Press "Enter" to skip to content

Cara menjaga Kesehatan Ginjal

Ginjal adalah salah satu organ yang paling penting dalam tubuh manusia jadi sangat penting buat kita untuk menjaga ginjal kita. Salah satu cara yang dapat kita lakukan untuk menjaga agar kesehatan ginjal kita tetap baik adalah dengan menjaga jumlah cairan di dalam tubuh. Mengkonsumsi cairan sesuai dengan yang dibutuhkan oleh tubuh dapat membantu ginjal berfungsi dengan baik.

Ginjal memiliki fungsi yang sangat penting bagi tubuh yaitu?

  • Menjaga agar mineral ddi dalam tubuh tetap seimbang
  • Mengaktifkan vitamin D agar dapat menjaga kesehatan tulang supaya tetap baik
  • Melepaskan hormon yang dapat membantu pembentukan sel darah merah
  • Menyaring sisa-sisa metabolisme dan berbagai racun yang ada di dalam tubuh manusia
  • Mengatur jumlah cairan pada tubuh agar tetap seimbang
  • Melepaskan hormon yang dapat mengatur tekanan darah

Biasanya terjadi gangguan pada ginjal atau yang sering kita katakan penyakit ginjal kronis dapat menyebabkan beberapa penyakit jantung, serangan jantung, dan juga bisa menyebabkan serangan stroke, tekanan darah tinggi, kerusakan pada sistem syaraf, kelemahan tulang, gagal ginjal, anemia atau kekurangan darah merah.

Ada beberapa faktor yang dapat meningkatkan resiko terjadinya penyakit ginjal yaitu :

Ada beberapa kondisi kesehatan tertentu atau kebiasaan yang kita lakukan yang dapat meningkatkan resiko seorang mengalami penyakit ginjal, yaitu diantaranya :

  • Mempunyai riwayat keturunan penyakit ginjal atau diabetes ataupun tekanan darah tinggi
  • Penyakit  jantung
  • Tekanan darah tinggi
  • Diabetes militus
  • Memiliki usia lebih dari 60 tahun
  • Mempunyai riwayat infeksi kronis saluran kencing
  • Sering mengkonsumsi obat anti nyeri golongan NSAID seperti ibuprofen dalam jangka waktu yang panjang
  • Memiliki batu ginjal
  • Mengalami obesitas

Cara menjaga kesehatan ginjal

Berikut ini adalah gaya hidup yang dapat menjaga kesehatan ginjal :

  • Menjaga Cairan pada tubuh. 

Mengkonsumsi banyak cairan seperti air putih dapat membantu ginjal supaya dapat berfungsi dengan baik.Jika ketika anda mendapati warna urine berubah menjadi lebih gelap maka hal ini bisa menjadi pertanda terjadinya dehidrasi. Ketika anda tinggal didaerah yang memiliki musim panas atau saat anda sedang berlibur ke negara-negara yang sedang dalam musim panas atau saat anda sedang berolahraga dengan keras maka anda membutuhkan minum yang lebih banyak dari biasanya untuk menggantikan cairan yang hilang saaat anda melakukan kegiatan tersebut.

  • Mengurangi Mengkonsumsi garam

Membatasi mengkonsumsi garam menjadi 2,3 gram per hari. Periksa komposisi yang ada di dalam kemasan makanan unuk melihat kadar garam pada makanan tersebut.

  • Mengkonsumsi makanan yang sehat

Ketika anda diet anda juga harus menyeimbangkan semua mineral dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh agar dapat membantu menjaga diet yang sehat. Mengkonsumsi buah dan sayur dan biji-bijian seperti gandum dan juga menghindari makanan yang mengandung terlalu banyak garam dan lemak akan membuat program diet anda semakin baik.

  • Berolahraga

Melakukan olahraga secara rutin minimal 30 menit setiap hari dapat memberikan sisi positif untuk tubuh sperti meningkatkan kekuatan, stamina, dan juga energi. Mulailah melakukan olahraga secara perlahan dan seimbang antara bekerja dan beristirahat.

  • Melakukan pemeriksaan ginjal secara rutin

Melakukan pemeriksaan ginjal secara rutin berguna untuk bisa mendeteksi menurunnya fungsi ginjal lebih cepat, sehingga anda bisa melakukan terapi pengobatan secara medis atau dengan perubahan gaya hidup dapat segera dilakukan.

Comments are closed.