Press "Enter" to skip to content

Pola Hidup Sehat

Setiap orang pasti ingin memiliki tubuh yang sehat, namun seiring berjalannya waku dan perkembangan zaman yang semakin modern dan kesibukan terkadang kita menjadi lupa untuk mengatur pola hidup sehat untuk menjaga kesehatan. Dan akhirnya dari kurangnya kita menjaga pola hidup sehat kita menjadi terjangkit berbagai macam penyakit dan tidak jarang penyakit tersebut adalah penyakit yang berbahaya atau serius.

Jika kita sudah terlanjur terkena penyakit maka banyak hal yang harus diperhatikan. Kita harus mengeluarkan uang untuk pergi ke dokter dan membeli obat, belum lagi aktivitas kita jadi tertunda atau terganggu dan kita akan merepotkan orang lain karena saat kita sakit pasti membutuhkan orang lain untuk merawat kita. Untuk mencegah hal tersebut kita hanya perlu melakukan atau menjalankan pola hidup yang sehat.

Pengertian Pola Hidup Sehat (PHS)

PHS merupakan upaya sesseorang untuk menjaga agar tubuhnya tetap sehat. PHS bisa dilakukan dengan berbagai macam cara seperti berolahraga secara teratur, makan makanan yang bergizi, dan istirahat yang cukup. banyak dari kita menganggap bahwa menjalankan pola hidup sehat itu sulit dijalani. Tetapi sebenarnya ada beberapa cara yang mudah kita lakuan untuk menjaga diri kita tetap sehat.

  1. Olahraga yang teratur

Olahraga adalah kegiatan yang penting dilakukan. Rutin berolahraga bukan hanya bagian pola hidup sehat dari orang yang memiliki usia muda saja. Berapapun usia nya usahakan tetap aktif dalam berolahraga. Banyak orang yang berpikir bahwa berolahraga adalah kegiatan yang melelahkan, maka banyak sekarang ini orang malas untuk berolahraga.

Padahal olahraga memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh kita. Jika belum terbiasa dalam berilahraga maka mulailah dengan olahraga kecil seperti melakukan pemanasan di pagi hari setelah bangun tidur atau bisa juga berlari-lari kecil disepan rumah.

  • Pola hidup sehat dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi

Makanan adalah sumber tenaga untuk tubuh kita makanan juga menjadi salah satu faktor utama dalam hidup sehat. Biasanya kita memakan makanan yang instan mulai sekarang coba beralih ke makanan yang bergizi seperti rendah gula, kaya serat, dan banyak mengandung vitamin. Saat kita makanan yang banyak mengandung gizi maka tubuh kita akan lebih sehat. Hindari makanan yang mengandung pengawet karena dapat berbahaya bagi tubuh.

  • Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup juga bagian yang sangat penting untuk menjalani PHS. Kebutuhan istirahat dan setiap individu memang berbeda-beda sesuai dengan aktivitas yang dijalani. Namun biasanya bahwa usia dewasa muda (18-25 tahun) membutuhkan waktu tidur selama 7-9 jam per malam. Orang yang tidak memiliki waktu tidur yang cukup atau sering begadang berpotensi terkena penyakit yang serius seperti kanker dan jantung. Memiliki waktu tidur yang kurang setara dengan mengkonsumsi racun atau menjalani pola hidup yang buruk. Oleh karenanya sesibuk apapun kita harus selalu beristirahat dan tidur dengan cukup.

Namun saat kita tidur berlebihan juga tidak baik bagi tubuh dan tentunya merugikan.

  • Perbanyak minum air putih dan gosok gigi secara teratur

Banyak yang mengabaikan kesehatan mulut. Biasanya hal ini baru diperhatikan saat kita mengalami sakit gigi atau bau tak sedap yang keluar dari mulut kita. Padahal kesehatan mulut itu sangat penting untuk kebugaran tubuh kita. Karena mulut adalah tempat dimana bakteri mudah berkembang biak karena kondisi di dalam mulut itu lembab. Jadi jika bakteri pada mulut di biarkan akan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.

Minum air putih yang cukup juga sangat membantu pola hidup yang sehat sehingga mineral yang kita minum itu cukup.

Comments are closed.